La melatonina es una hormona natural esencial para regular el sueño. Conocida como la “hormona del sueño”, ha ganado prominencia como complemento alimenticio para aquellos que sufren de insomnio o trastornos del sueño. Pero después de todo, melatonina para que sirve? En este artículo explicaremos qué es la melatonina, sus efectos en el organismo, cómo usarla de forma segura, posibles efectos secundarios y qué dice ANVISA. Continúe leyendo para comprender el beneficios y cómo tomarlos correctamente este importante compuesto.
Resumen
Vídeo explicativo sobre los beneficios de la melatonina:
¿Qué es la melatonina y cómo funciona en el organismo?
EL La melatonina es una sustancia producido naturalmente por glándula pineal, ubicado en el cerebro. Se libera principalmente por la noche y regula el ciclo. circadiano, conocido como el ritmo biológico del sueño y la vigilia. EL producción de melatonina Aumenta con la oscuridad y disminuye con la luz, indicando al cuerpo que es hora de dormir.
EL La melatonina es una hormona producida de forma natural, y es la encargada de indicar al cuerpo el mejor momento para empezar a descansar. Cambiar su rutina de sueño, la exposición a la luz o el uso excesivo de dispositivos electrónicos pueden interferir con su producción natural.
¿Cómo regula la melatonina el sueño y el ritmo circadiano?
EL ritmo circadiano está controlado por liberación de melatonina, que comienza minutos antes de acostarse. Este proceso biológico sincroniza el cuerpo con el ciclo de luz-oscuridad del entorno. Cuando está oscuro, el El cuerpo está programado biológicamente para liberar melatonina, promoviendo una sensación de somnolencia.
Esta regulación ayuda a mantener la calidad del sueño, permitiendo un descanso reparador. Personas con trastornos del sueño generalmente presente cambio en la producción de melatonina, lo que afecta el ciclo natural sueño-vigilia.
¿Para qué se utiliza la melatonina además de para dormir?
Aunque conocido como el hormona del sueño, el La melatonina también puede ser beneficioso para otras funciones del cuerpo. Tiene accion antioxidante, ayudando a proteger las células contra los radicales libres. Los estudios sugieren que la melatonina puede ayudar a regular la presión arterial y la salud ocular.
EL Los médicos recomiendan la melatonina en casos de jet lag, para trabajadores del turno de noche y en algunos tratamientos trastorno neurológico. También se estudia por su potencial en tratamientos contra el envejecimiento prematuro y en el fortalecimiento del sistema inmunológico.
¿Es segura la melatonina? ¿Cuáles son los efectos secundarios?
EL La melatonina se puede consumir de forma segura, siempre y cuando se sigan las recomendaciones. orientación médica. Tú efectos secundarios de la melatonina suelen ser leves y transitorios. Tú efectos secundarios Los más comunes incluyen somnolencia al despertar, mareos, dolor de cabeza y cambios de humor.
EL La melatonina puede causar somnolencia durante el día si se toma en momentos inadecuados o en dosis altas. Por lo tanto, es importante conocer la El mejor momento para tomar.
¿Se puede utilizar la melatonina como suplemento dietético?
Sí. Desde 2021, la ANVISA autorizó la venta de melatonina como suplemento dietético en Brasil. Esto significa que el La melatonina se puede encontrar en farmacias, tiendas de alimentación saludable y e-commerce regulados.
EL agencia nacional de vigilancia sanitaria límites de dosis establecidos y requisitos de etiquetado y advertencias. EL La melatonina es un suplemento que debe utilizarse con responsabilidad y siempre con orientación médica, especialmente por personas con afecciones clínicas.
¿La melatonina está aprobada por ANVISA?
Sí. En octubre 2021, el ANVISA autorizó el uso de melatonina en Brasil como complemento alimenticio Para mayores de 19 años. La decisión vino acompañada de normas claras sobre comercialización, uso e información en las etiquetas.
A pesar del lanzamiento, el La melatonina no es un medicamento, y sí un suplemento. EL La melatonina es una sustancia producida naturalmente por el organismo y, por lo tanto, su uso externo debe imitar lo máximo posible el funcionamiento fisiológico.
¿Cuál es la mejor forma y momento de tomar melatonina?
EL la melatonina por lo general Presentar una respuesta rápida, por lo que debe tomarse entre 30 y 60 minutos. minutos antes de acostarse. La forma más común de presentación es en tabletas o gotas.
EL Se recomienda el uso de melatonina Al anochecer, cuando el ambiente está oscuro, favoreciendo la regulación del sueño. Evite las luces brillantes y los aparatos electrónicos para no comprometer la liberación de melatonina natural para el cuerpo.
¿Se puede utilizar melatonina todos los días?
Aunque el uso de melatonina Mantente a salvo, el ingesta de melatonina El consumo diario debe evaluarse caso por caso. A trastornos del sueño persistente, uno especialista en medicina del sueño Puede indicar un uso continuado.
EL La melatonina está indicada por períodos cortos para regular el ciclo del sueño, pero no debe utilizarse como una solución permanente sin supervisión.
¿Dónde comprar melatonina de forma segura?
EL La melatonina se puede encontrar en farmacias, tiendas de suplementos o sitios web autorizados. Asegúrese de que el producto esté registrado y cumpla con los estándares de ANVISA.
Evite comprar de fuentes dudosas, especialmente en línea. EL Venta de melatonina como suplemento requiere información clara en la etiqueta, como dosificación, instrucciones de uso y advertencias.
¿Cuándo se recomienda consultar al médico antes de tomar el suplemento?
Si tienes trastornos del sueño, problemas hormonales o toma de medicación, es fundamental buscar orientación médica antes tomar suplementos con melatonina. Los niños, las mujeres embarazadas y los ancianos también deben consultar a un profesional.
EL La melatonina es una sustancia potente y puede interactuar con otros medicamentos. Sólo un médico puede evaluar si usted Debería tomar melatonina y en qué dosis.
Puntos clave a recordar sobre la importancia de la melatonina:
- EL la melatonina es una hormona Natural producido por glándula pineal;
- Es esencial para el sueño y regula ritmo circadiano;
- Se puede utilizar como complemento alimenticio, con la aprobación de la ANVISA desde 2021;
- Debe tomarse 30 a 60 minutos antes de acostarse, preferiblemente con orientación médica;
- Puede causar efectos secundarios ligero si se utiliza incorrectamente;
- EL La melatonina está indicada para el jet lag, los turnos de noche y los trastornos del sueño;
- Compre únicamente de fuentes confiables y verifique que el producto esté regularizado.
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